Dieta preferita: dieta preferita per 7 giorni, menu, risultati, recensioni

Una dieta preferita non è uno scambio di esperienze sui forum dietetici, è un sistema nutrizionale completamente specifico e regolamentato. La tua dieta preferita ha dimostrato di essere un mezzo efficace per perdere peso. La dieta e la durata della dieta sono piuttosto delicate. La dieta preferita non è una dieta mono, è economica e le recensioni a riguardo sono per lo più positive.

Durata della tua dieta preferita: 7 giorni.

Risultato della tua dieta preferita: meno 5 - 10 kg.

La dieta della tua dieta preferita è divisa in due opzioni. Il primo è gentile, il secondo è duro e più efficace.

Contro della dieta preferita

• La nutrizione di questa dieta non è equilibrata; ogni giorno avvertirai la mancanza di alcune sostanze.
• In realtà, questo è il digiuno, solo un'opzione più delicata, e il digiuno può causare un'esacerbazione delle malattie se non è prescritto dal medico curante.
• Rallentamento dei processi metabolici, soprattutto nei giorni in cui non si mangiano proteine. Da dove lo prenderà il corpo? Esatto, dalle tue stesse fibre muscolari. La conseguenza di ciò sarà un significativo deterioramento della qualità del corpo.
• Un brusco aumento dei livelli di zucchero nel sangue dovuto al rifiuto di molti prodotti e di un menu monocomponente provocherà un deterioramento del benessere sotto forma di mal di testa, mancanza di energia e vertigini.
• Breve durata della dieta: a causa delle forti restrizioni, questo tipo di dieta non può essere utilizzata per lungo tempo. Ciò significa che il risultato sarà a breve termine.

Il parere dei medici

I nutrizionisti sollecitano l'uso di multivitaminici quando si seguono diete rigorose. Il corpo ne ha bisogno per mantenere un certo equilibrio, che viene interrotto dalle restrizioni dietetiche. Anche se la dieta è abbastanza varia, non è ancora sufficientemente equilibrata.

Gli esperti consigliano di seguire questi principi nutrizionali non più di due volte l’anno. Con un approccio ragionevole, secondo i medici, la dieta non causerà danni al corpo, ma, al contrario, aiuterà ad eliminare le tossine e le scorie. Ciò avrà un effetto positivo non solo sul peso, ma anche sul tuo intero aspetto.

Principi di base della dieta preferita

• Ogni giorno puoi mangiare solo il prodotto consentito nel menu. È assolutamente vietato modificare i giorni della dieta.
• Puoi mangiare il prodotto approvato in quantità illimitate, ma è meglio fare una pausa di 2 - 3 ore.
• È importante bere molta acqua tra i pasti; è sconsigliato bere acqua durante i pasti, e non solo quando si segue una dieta. L'acqua diluisce il succo gastrico, il che porta a una cattiva digestione del cibo.

Importante! Quando si segue la dieta “Preferita”, l'attività fisica dovrebbe essere dosata, poiché il corpo sarà già sottoposto a stress a causa della mancanza di nutrienti. Per lo stesso motivo è necessario prestare maggiore attenzione alla quantità e alla qualità del sonno, così da poter ritrovare le forze e sentirsi meglio. La dieta "Preferita" per 7 e 14 giorni può essere ripetuta ogni 3 - 4 mesi, mentre è consentita un'aderenza più lunga (21 giorni o più) una volta ogni 1 - 2 anni. Ricorda che prima di iniziare a seguire qualsiasi dieta, dovresti consultare il tuo medico per evitare conseguenze negative sulla salute.

Menù per 12 giorni

Menù di esempio:

1. Nei primi tre giorni puoi bere kefir.
2. Quindi per i prossimi tre giorni potrai mangiare solo mele.
3. Per i prossimi tre giorni dovrai mangiare pollo, che può essere in umido, fritto o bollito.
4. Negli ultimi tre giorni si può bere vino rosso secco con formaggio (nel rapporto di un bicchiere di vino per 30 grammi di formaggio).

Oltre a ciò, si consiglia di bere più liquidi. Se sei interessato alla tua dieta preferita: un menu per 14 giorni, puoi semplicemente ripetere il menu della prima settimana.

Prodotti vietati

• Zucchero;
• Grassi animali;
• Prodotti grassi a base di latte fermentato;
• Salse (maionese, ketchup, tutte non naturali);
• Verdure amidacee;
• Tutti i prodotti da forno, pasta, tutto ciò che contiene farina di frumento;
• Carni e pesci grassi, semilavorati, insaccati, carni affumicate;
• Riso bianco;
• Caramelle, gelati, biscotti;
• Uva, banane;
• Alcool (è consentita una piccola quantità di vino bianco secco);
• Bevande dolci gassate;
• Sale (l'uso del sale è escluso solo nelle versioni da sette e quattordici giorni).

Controindicazioni della dieta preferita

• Periodo di gravidanza e allattamento;
• Malattie infettive e croniche acute;
• Tendenza a svenire dalla fame;
• Diabete mellito;
• Malattie del tratto gastrointestinale, del cuore e del sistema genito-urinario;
• Ipertensione;
• Precedenti operazioni sul tratto gastrointestinale;
• Attività fisica seria;
• Stato psico-emotivo instabile.

In poche parole, questa dieta è adatta solo a persone assolutamente sane.

Possono verificarsi mal di testa, vertigini, debolezza e nausea. Se questi sintomi non scompaiono entro 1 - 2 giorni, la dieta deve essere interrotta.

Controindicazioni alla dieta

Le recensioni sulla tua dieta preferita per 7, 14, 21 giorni sono per lo più positive. Ma ci sono anche storie non molto positive. Tutto si riduce al fatto che le persone non hanno tenuto conto delle controindicazioni nel seguire questa dieta.

La Dieta Preferita presenta le seguenti controindicazioni:

• pancreatite;
• malattie dei reni e del fegato;
• diabete;
• gravidanza e allattamento;
• distonia vegetativa-vascolare;
• malattie cardiovascolari;
• tumori cancerosi;
• squilibrio ormonale;
• malattie del tratto digestivo.

Se hai tali malattie, è meglio abbandonare del tutto questa dieta. È preferibile fare attività fisica e seguire una dieta equilibrata senza utilizzare rigorose tecniche di perdita di peso. Se decidi di correre un rischio e di seguire comunque i principi di questa dieta, le malattie dovrebbero essere nella fase cronica del loro decorso e non aggravarsi al momento. Se avverti qualche disagio, dovresti interrompere immediatamente la dieta e consultare il tuo medico.

Menu preferito della dieta

Menu dietetico preferito per 7 giorni

• Giorno 1: giornata di bevute. In questo giorno puoi bere tutto il liquido che desideri. Il menù prevede brodi vegetali e di carne magra, tè, acqua tiepida naturale, caffè nero (ma è meglio escluderlo), kefir magro e yogurt.
• Giorno 2: vegetale. Mangia qualsiasi verdura; la preferenza dovrebbe essere data a tipi di lavorazione come stufatura, cottura a vapore, cottura al forno e bollitura. È meglio non lavorare le verdure che possono essere consumate crude. Per condire, dare la preferenza al succo di limone e a un filo d'olio d'oliva. È meglio mangiare il cibo in piccole porzioni ogni 2 - 3 ore. Puoi bere acqua e tè.
• Giorno 3: bere, uguale a 1 giorno.
• Giorno 4: fruttato. Qualsiasi frutta tranne banane e uva. Si consiglia di mangiare pompelmi, ananas, mele: riducono l'appetito e accelerano la combustione dei grassi. Anche i pasti sono ogni 2-3 ore.
• Giorno 5: proteine. Entro il quinto giorno, al tuo corpo mancano già i cibi più pesanti, quindi non gli neghiamo il piacere. La dieta per questo giorno consiste in albumi, soia, ricotta e formaggio (ricordate i prodotti a basso contenuto di grassi), legumi e noci. Ci concederemo anche carne, pollame e pesce, cotti al forno, al vapore, alla griglia o semplicemente bolliti.
• Giorno 6: bere.
• Giorno 7: fuori dalla dieta. In questa giornata arriviamo alla corretta alimentazione se vogliamo mantenere i risultati raggiunti. Entro il settimo giorno, sei già un po' disabituato a mangiare cibi pesanti e grassi, quindi il passaggio al PP sarà più semplice. Inoltre, non vale la pena tormentare il corpo con cibo spazzatura; potrebbe semplicemente non far fronte al carico improvviso dopo diversi giorni con poche calorie.

Controindicazioni

La perdita di peso con la dieta preferita è controindicata in presenza di malattie croniche, in particolare del tratto gastrointestinale.

Non puoi iniziare una dieta nei giorni critici, quando il corpo femminile è particolarmente indebolito. Dovrebbe essere chiaro che la dieta proposta dalla dieta è molto magra, il corpo non riceve sostanze e minerali utili e questo è irto di debolezza, vertigini e svenimenti.

Assicurati di consultare il tuo medico per vedere se ci sono controindicazioni per te. E solo dopo inizia a perdere peso.

Dieta preferita per 14 giorni

Sono due cicli della versione di sette giorni. Tuttavia, in questa opzione è consentito consumare un po' di sale, non più di 2 grammi al giorno. Olio vegetale non più di 1 cucchiaio. l al giorno. Il kefir può essere bevuto con un contenuto di grassi dello 0 e dell'1%. Potete aggiungere un po' di polpa anche alle macedonie e ai succhi; nei giorni delle verdure, concentrati su verdure più nutrienti e aumenta leggermente le porzioni.

Menù dettagliato per 7 giorni

Giorno 1

• Colazione: caffè o tè, un bicchiere di kefir magro.
• Pranzo: un bicchiere di brodo di petto di pollo o pesce magro, tè.
• Cena: un bicchiere di yogurt naturale senza additivi, con una piccola percentuale di grassi. Tè verde.
• Cena tardiva: un bicchiere di kefir.

Giorno 2

• Colazione: insalata di cetrioli e pomodori, condita con succo di limone. Mangia quanto vuoi. Puoi bere il tè o una tazza di caffè.
• Pranzo: cuocere zucchine, pomodori, peperoni al forno o grigliare senza olio. Una porzione corrisponde a circa 300 grammi.
• Cena: cavolo stufato con cipolle e carote, tè/acqua minerale naturale.

Giorno 3

• Colazione: succo di pompelmo appena spremuto, 200 g di latte cotto fermentato.
• Pranzo: brodo di carne non con l'osso, potete aggiungere una cipolla intera durante la cottura per insaporire, e poi buttarla. Un bicchiere di kefir 0%.
• Cena: un bicchiere di brodo vegetale, un bicchiere di kefir o latte.

Giorno 4

• Colazione: macedonia di frutta (evitate banane e uva), condita con succo di mandarino, non limitatevi alla quantità.
• Pranzo: succo appena spremuto di qualsiasi frutto, due mele verdi, una pera.
• Cena: frullato di frutta 300 gr.

Giorno 5

• Colazione: frittata di albumi, ricotta 3 - 4%.
• Pranzo: petto di pollo alla griglia o in padella asciutta, oppure in umido senza olio. 300 gr. Puoi avere un'insalata di cetrioli ed erbe aromatiche come contorno.
• Cena: pollock al forno o al vapore 150 g, kefir 200 ml.

Giorno 6

• Ripeti 1 o 3 giorni.

Giorno 7

• Uscire dalla dieta “Preferita”.
• Colazione: 2 pezzi di formaggio magro, tè, 2 pomodori.
• Pranzo: borscht in brodo di pollo o di manzo senza osso, 300 g.
• Cena: un pezzo di pesce magro rosso o bianco, cotto a vapore con verdure. La porzione totale dovrebbe essere di 300 grammi.

Gli spuntini con questa dieta sono possibili solo con kefir, tè, nei momenti più difficili puoi mangiare una mela verde in un giorno di frutta, carote crude in un giorno di verdure, kefir in un giorno di bevute e proteine. Non dimenticare di bere acqua pulita!

Recensioni di dieta preferita

Secondo le recensioni di uomini e donne che hanno aderito a questa dieta, in 7 giorni puoi sbarazzarti di circa 5-7 kg, se non infrangi le regole e non mangi 24 ore su 24.

In 14 giorni occorrono circa 10 - 12 kg, a seconda del peso iniziale: più è alto, più chilogrammi potrete eliminare. Dalle stesse recensioni abbiamo appreso che il primo giorno di dieta è il più difficile, quindi è più facile limitarsi.

Non consigliamo di superare la durata di questa dieta: 7 e 14 giorni sono sufficienti per perdere peso velocemente e non danneggiare l'organismo. Monitora attentamente la reazione del tuo corpo; se entro il terzo giorno debolezza, mal di testa e vertigini non scompaiono, la dieta deve essere interrotta. Visita un medico in modo che possa valutare i possibili rischi per la tua salute, non trascurare le controindicazioni. Dopo aver abbandonato la dieta, passa a una corretta alimentazione. In questo modo potrai mantenere facilmente i risultati ottenuti e non riprendere più i chili di troppo.